Calculadora de Calorías Diarias y Gasto Energético
Estima tus necesidades calóricas diarias a partir de tu edad, peso, estatura y nivel de actividad física con fórmulas nutricionales estándar.
Fundamentos del Cálculo Metabólico
El gasto energético total de una persona se compone de la tasa metabólica basal (BMR) multiplicada por el factor de actividad física:
Ejemplo Numérico Práctico
Varón de 30 años con 80 kg de peso y 180 cm de estatura con actividad moderada (factor 1.55):
- BMR Base: (10 × 80) + (6.25 × 180) - (5 × 30) + 5 = 800 + 1125 - 150 + 5 = 1.780 kcal/día.
- Mantenimiento (TDEE): 1.780 × 1.55 = 2.759 kcal/día para mantener el peso corporal actual.
- Déficit para Pérdida de Grasa (-500 kcal): 2.259 kcal/día para un descenso gradual de aproximadamente 0.5 kg por semana.
Privacidad y Procesamiento en el Navegador
Todos los cálculos metabólicos se ejecutan de manera local e interactiva en la memoria del navegador web mediante JavaScript. Ningún dato personal (peso, edad o estatura) se transmite ni se almacena en servidores externos.
Preguntas Frecuentes
¿Qué diferencia hay entre BMR y TDEE?
El BMR representa las calorías que tu cuerpo quema en reposo absoluto para mantener funciones vitales. El TDEE incluye además el gasto energético generado por tus actividades diarias y ejercicio físico.
¿Se envían mis medidas corporales a un servidor?
No. La calculadora funciona íntegramente en tu navegador web de forma local y privada.